Canecorso, znalazłem jeszcze na internecie taką rade, że jak dubluje ciężar to i mam np dzień 1 50kg to żeby w dzień 2 zrobić np 50kg + serie 30kg aż do załamania mięśniowego, taki strip set, co sądzisz o tym?
O to chodziło. Zrób 4x6/60 i w następnym tygodniu dokładasz 2,5 i w zależności od tego jak będziesz się czuł wyciskasz 6 lub 5. Nigdy nie trenuj do załamania mięśniowego. Zawsze zostawiaj sobie zapas. Trenuj tak do momentu aż skończysz na ciężkich dwójkach. Niech MOC będzie z tobą.
Nie rób treningów do załamania mieśniowego nie w tym wieku i nie z tym stażem, zrób sobie 3 x trening całego ciała 3 x w tygodniu.
Na mase jest dieta nie trening ale tak ćwicząc siła też rośnie ćwiczysz tylko klatkę? I nie dochodź do załamania mięśniowego...
Wojti, mi sie włos na głowie jezy jak widzę co ty mu polecasz. Superserie do załamania miesniowego? Spalacze? Aerobiczna 6 Weidera? Spalacze bez odpowednij diety i w młodym wieku to złoo. Zaleca sie stoswanei spalaczy powyżej 18-21 roku życia i po wizycie u lekarza, czy nie ma problemów z sercem, nadciśnieniem itp. Chyba że masz zamiar polecić mu [...]
ja po ponad 2 latach splitu cwicze teraz od roku FBW i nieuwzam tego treningu za forme treningu regeneracyjnego, na tym treningu osiagam duze przyrosty masy i sily znacznie wieksze i w szybszym tepie niz na splicie , uzywam duzych ciezarow w granicach 8-4 powtorzen w seri do zalamania miesniowego plus powtorzenia wymuszone. jesli mialbym kiedys [...]
Sluchaj kazde cwiczenie ktore zwiekszy sile Twoich ud pomoze Ci w wyskoku to proste przeciez.Ja z kolei uwazam ze cwiczenie systemem HST nogi mala objetosc a 3 razy w tygodniu moze sie okazac jak najbardziej trafne pod warunkiem ze trzymasz sie zasad HST czyli nie dochodzisz do zalamania miesniowego.Natomiast cwiczyc sile maxymalna-relatywna tym [...]
Jeśli jest bardzo podatny na kontuzje, to mam wątpliwości co tego aby ćwiczyć uginanie nadgarstków. Z definicji to ćwiczenie robi się do załamania mięśniowego ! Często nawet superserie razem z podchwytem. I tylko ćwiczenie do maxymalnego palenia ma sens, a w Twoim przypadku może to być zbyt forsowne. No chyba że potraktujesz to wyjątkowo i [...]
wy na serio bawicie sie w te cyferki ile dokladnie powtorzen? Ogarniasz diete, idziesz na silke i porzadnie dajesz wycisk kazdej partii i idzie masa i sila. Ja kazda serie robie do zalamania miesniowego i jest git
[...] zapas, o to mi chodzi To po prostu nie znasz jeszcze wielu innych metod treningowych. Poza tym stosując periodyzację - w okresie budowania siły nie zaleca się ćwiczyć do załamania mięśniowego. najlepiej jest mieć w większości serii 1-2 powtórzenia "zapasu" dla własnego bezpieczeństwa. To nie musi być trójbojowe podejście do budowania siły. [...]
[...] placebo /bezkaloryczny sok owocowy/; każda z osób podlegała 3 treningom wykonywanym w przypadkowej kolejności; w godzinę po przyjęciu, osoby wykonały 4 serie ćwiczeń aż do załamania mięśniowego (2 serie wyciskania nogami na suwnicy z ciężarem 200% wagi ciała, 2 serie wyciskania na ławce z obciążeniem równym 100% wagi ciała/; nie odnotowano [...]
jestem zdania ze pazurki - czyli niesamowita pompe - no-boostery pokazuja jedynie przez split do maksymalnego zalamania miesniowego, tak 10-12 bardzo ciezkich serii i po treningu jest problem zeby sie samemu ubrac (wlasne odczucia )
intensywny = do zalamania miesniowego
punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia nie wiem jak przykladowe 3serie wyciskan na klate, nawet przy ilosci 5 powtorzen, moze doprowadzic do zalamania miesniowego , od tego jest wlasnie split aka "zrob jedno-dwa cwiczenia duzym ciezarem, a pozniej dobijaj miesien sztangielkami az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super [...]
nie wiem jak przykladowe 3serie wyciskan na klate, nawet przy ilosci 5 powtorzen, moze doprowadzic do zalamania miesniowego , od tego jest wlasnie split aka "zrob jedno-dwa cwiczenia duzym ciezarem, a pozniej dobijaj miesien sztangielkami az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super sprawa to co opisujesz popularnie zwane [...]
Ciężko sie przełamać przed pierwszym strzalem a jak ktos sie boi igieł to dramat.. Zależy od ilosci towaru jakie bedziesz podawał u mnie np. Uda sa swietnym rozwiazaniem ale to bardzo osobisty wybór. Na pierwszy enan/cypek tak mi doradzono i również to polecam exe obowiązkowo i caba/dosti pod ręką. Bij e4d .. Badania i zbilansowana dieta musza byc [...]
Nie ma sensu ćwiczyć do załamania mięśniowego na to przyjdzie czas rób powtórzenia w zakresie 12-8 z zapasem 1-2 powtórzeń i bedzie spoko Dbaj o technikę a ciężar przyjdzie z czasem pozdro
[...] 30-40min, rano naczczo i po treningu siłowym. Przed i po BCAA Trening siłowy na tę chwile split z ilością powtórzeń 12-15, choć mocno zastanawiam się nad HST. Myślę, że łatwiej bedzie uniknąć załamania mięśniowego zwłaszcza na deficycie. Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2012-03-22 17:37:23 Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2012-03-22 17:38:39
Wiekszej glupoty nie slyszalem :D ...no wiesz, chyba ze na treningu skatowala nogi do załamania mięśniowego i sie na nich w ogóle nie trzyma i trener z silowni wrzuca ją do auta ;) ...
Tak, nawet jak cie to tak bardzo dziwi ... W HST jest to normalne (bo nie trenujemy do zalamania miesniowego). Przy odpowiedniej dawce SAA (patrz wyzej) tez.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
